Objavila sa nečakane ostrá bolesť chrbta? Samozrejme, v takejto situácii je lepšie kontaktovať zdravotnícke zariadenie. Čo však robiť, ak je bolesť veľmi silná a chcete ju čo najskôr odstrániť sami? Pomocou odporúčaní opísaných v článku môžete výrazne zmierniť stav pacienta a postarať sa o ďalšie udržanie zdravia chrbta.
Čo by sa nemalo robiť, ak sa vyskytne silná bolesť chrbta a chrbtice?
Silná bolesť chrbta sa môže vyskytnúť v dôsledku poranenia alebo zovretia veľkého nervu, ktorý sa tiahne od chrbtice. Bolesť sa vyskytuje v rôznych častiach, ale najčastejšie v lumbosakrálnej oblasti. Niekedy sa silná bolesť objavuje u úplne zdravých mladých ľudí v dôsledku neopatrného pohybu, zdvíhania ťažkých bremien alebo hypotermie. V takýchto prípadoch môže človek pocítiť bolesť okamžite alebo po niekoľkých hodinách.
Ak máte bolesti chrbta, nemali by ste:
- Ošetrenie chrbta vystavením vysokým teplotám v saune alebo horúcom kúpeli; tiež sa neodporúča používať horčičné náplasti, paprikovú náplasť, bischofit alebo hrejivé masti na zmiernenie bolesti.
- Bez lekárskeho predpisu by ste nemali používať silné lieky, ako je novokainová blokáda (injekcia novokaínu do chorej oblasti). Takéto manipulácie zmiernia bolesť, ale zostáva možnosť ďalšieho zranenia nervu. Navyše, počas návštevy lekára silná úľava od bolesti skomplikuje diagnostiku a ďalšiu liečbu.
- Počkajte a dúfajte, že bolesť sama od seba odíde. Sú možné recidívy, ktoré bude ťažšie liečiť ako prvý záchvat. Ak bolesť znášate dlhší čas, zovretý nerv môže čiastočne alebo úplne odumrieť a bude trvať niekoľko rokov, kým sa zotaví.
- Pravidelné cvičenie môže spôsobiť komplikácie.
Prvá pomoc pre pacienta so silnými bolesťami chrbta
Liečba bolesti chrbta sa konvenčne delí na 2 typy: s použitím liekov a neliečivé. Ak potrebujete dosiahnuť rýchly účinok, najlepšou metódou liečby by bolo užívanie liekov:
- analgetiká proti bolesti;
- lieky, ktoré zmierňujú svalové kŕče;
- vitamínové komplexy;
- chondroprotektory.
Ak pociťujete silnú bolesť chrbta, užívanie liekov proti bolesti vám v krátkom čase pomôže zmierniť bolesť. Formou uvoľňovania produktov sú tablety, gély, masti a injekcie. Výber závisí od povahy bolesti a odporúčania lekára.
Užívanie vitamínových komplexov je nevyhnutné na ochranu nervových vlákien pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi a posilnenie buniek.
Ďalším krokom je odstránenie svalových kŕčov pomocou liekov určených na tento účel. To pomôže zmierniť tlak na korene miechy a zmierniť kŕče. Týmto spôsobom môžete odstrániť príčinu silnej bolesti a nielen ju skryť.
Chondroprotektory zahŕňajú glukozamíny a chondroitíny, ktoré sa nachádzajú v tkanive chrupavky kĺbov a medzistavcových platničiek. Ak bol hlavnou príčinou bolesti chrbta zápalový proces, potom podiel týchto prítomných látok klesá; v súlade s tým je potrebné obnoviť stratený objem pomocou liekov.
Existujú aj iné metódy liečby - bez použitia liekov:
- Ak vás bolí chrbát, masáž môže pomôcť ako núdzová liečba. Špecialista pracuje so všetkými svalmi, pretože epicentrum bolesti nie je nevyhnutne príčinou. Masáž odstraňuje svalové kŕče a zlepšuje krvný obeh. Hlavnou kontraindikáciou postupu je prítomnosť nádorov; v ostatných prípadoch je vhodné poradiť sa s lekárom.
- Bežným spôsobom, ako zmierniť bolesť chrbta, je akupunktúra a akupunktúra. Keď ich vykonáva skúsený lekár, rýchlo lokalizujú bolesť.
- Práca chiropraktika je prísnejšia; pracuje na kostných štruktúrach a môže prestavovať stavce a kĺby. Metóda manuálnej terapie je kontraindikovaná u ľudí trpiacich infekčnými alebo zápalovými ochoreniami chrbtice, miechy, cievnymi mozgovými príhodami, rakovinou a hypertenziou. V dôsledku práce chiropraktika sa bolesť stáva silnejšou, ale táto bolesť je užitočná, naznačuje, že svaly sú uvoľnené.
Týmto spôsobom môžete zmierniť záchvaty bolesti v núdzových situáciách, ale v každom prípade je potrebná konzultácia s lekárom.
Čím skôr sa liečba začne, tým lepšie. Pacient sa zbaví zbytočného utrpenia, v oblasti chrbtice nevznikne prekrvenie, medzistavcové platničky nedegradujú a samotný liečebný proces, ak včas kontaktujete zdravotnícke zariadenie, zaberie menej času ako pri pokročilom ochorení.
Prevencia silnej bolesti chrbta: vykonávanie fyzických cvičení
Akonáhle sa váš chrbát dá s pomocou odborníka do poriadku, aby ste v budúcnosti predišli silným bolestiam, mali by ste si upraviť režim a pravidelne ho dodržiavať.
- V prvom rade sa treba vyhnúť fyzickému preťaženiu a podchladeniu.
- Nemôžete zdvíhať ťažké bremená a robiť silový tréning v telocvični, robiť náhle pohyby a zákruty, ohyby v dolnej časti chrbta, ktoré zaťažujú chrbát.
- Neodporúča sa jazda na koni a bicyklovanie, to znamená, že by ste sa mali vyhnúť axiálnemu zaťaženiu oblasti chrbta. Ženy sa budú musieť vzdať topánok na vysokom opätku.
- Každý deň vykonajte špeciálne vybraný súbor cvičení zameraných na posilnenie chrbta. Vhodné sú aktivity na strečing a relax. Pohyby sa musia vykonávať jemne, pomaly a správne. Počas cvičenia by ste sa mali sústrediť na svoje pocity.
Spolu s lekárom sa vyvíja súbor terapeutických cvičení s prihliadnutím na stav pacienta. Trakciu chrbtice je možné vykonávať doma bez profesionálneho vybavenia. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte si ľahnúť na podlahu tvárou nadol a položiť si vankúš pod žalúdok. Ležte takto asi hodinu, bolesť by mala prejsť.
Ak bolesť nie je príliš výrazná, môžete si uvoľniť chrbát pomocou bežnej vodorovnej tyče. Musíte na ňom visieť, úplne uvoľniť chrbát a cítiť všetky svaly. Chrbtica sa natiahne a svaly sa uvoľnia.
Jóga môže pomôcť znížiť pretrvávajúcu bolesť chrbta. Tu je dôležité nájsť dobrého trénera. Počas cvičenia by nemali byť žiadne bolesti ani nepohodlie. Cvičenie pomáha uvoľniť všetky svaly. Na jogovú terapiu sú najvhodnejší ľudia s problémami s chrbtom.
Ďalším novým smerom je Pilates. Tento typ tréningu je pomerne efektívny. Tréner musí byť upozornený na klientove problémy s chrbtom a ciele, ktoré sú mu stanovené, aby si správne vybral súbor cvikov.
Nie každý vie o tomto type tréningu ako o čchi-kungu. Podľa niektorých lekárov čchi-kung zahŕňa dobré gymnastické cvičenia na posilnenie chrbta. Hodiny Qigong a Pilates sú podobné, obe sú zamerané na precvičenie všetkých oblastí chrbta.
Môžete ísť len do posilňovne. Ale tu musíte byť veľmi opatrní, aby ste namiesto zotavenia nedostali opačný efekt. Cvičenia na posilnenie chrbta by ste mali vyberať za asistencie kompetentného trénera, ktorý má skúsenosti s prácou s takýmito klientmi, berúc do úvahy vašu anamnézu.
Malo by sa pamätať na to, že dlhodobé štatistické zaťaženie negatívne ovplyvňuje zdravie chrbta, takže musíte zaviesť správny režim práce a odpočinku.